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Beneficios del chaleco lastrado

Aunque no seas un atleta profesional, puedes usar un chaleco de peso diariamente. El uso de un chaleco para pesas en tus sus actividades diarias puede aumentar la tasa metabólica o quema de calorías.

1.- AUMENTA LA FUERZA Y LA RESISTENCIA

Los beneficios de usar chalecos de pesas se ven tanto en el entrenamiento de fuerza como en las actividades aeróbicas. Cargar más peso durante el ejercicio requiere mayor fuerza y oxígeno, todo mientras agotas tus reservas de energía. Con cualquier ejercicio, cuanto más peso se usa, más se tienen que adaptar los músculos al mayor peso, lo que aumenta la fuerza y la resistencia muscular.

2.- UNA HERRAMIENTA PARA LA VARIACIÓN

Movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad. Seguro de que lo has escuchado más de una vez. Sí, es la definición del crossfit. Nuestros cuerpos se adaptan a movimientos específicos cuando los repetimos durante un período de tiempo, ya sea positiva o negativamente. Para transmitirle una variación al cuerpo los chalecos de peso se convierten en una gran aliado para tus entrenamientos. Este método de variación te permitirá deshacerte de aquello a lo que está acostumbrado tu cuerpo, por lo que le podrás dar nuevos estímulos.

3.- BENEFICIOS CARDIOVASCULARES

Similar a los efectos que puedes tener en fuerza muscular y resistencia, correr o remar con un chaleco de peso plantea un desafío serio, como puedes imaginar. El sistema cardiovascular tiene que ir a toda marcha como resultado de la resistencia adicional. Esto hace que se fortalezcan los tus pulmones y el consumo de oxígeno y su umbral de lactato (la intensidad del ejercicio a la que el lactato comienza a acumularse en la sangre).

4.- BENEFÍCIOS MUSCULOESQUELÉTICOS

Además de fortalecer los músculos, usar un chaleco de peso al correr aumentará la carga transmitida a través de los huesos. La carga adicional puede aumentar la masa ósea al estimular las células llamadas osteoblastos para que depositen nuevo material óseo en respuesta a las demandas que se imponen al esqueleto. Para simplificar, los huesos se vuelven más fuertes y más densos para manejar el peso extra.



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