Letting Everything Become Your Teacher 100 Lessons In Mindfu

Descripción

LIBROS
-----------------------------------------------------------------------------
---------------------- TIEMPOS DE ENVÍO ------------------------
--------------------------- DE 4 A 8 DÍAS ---------------------------
---------- HÁBILES A CIUDADES PRINCIPALES -----------
-----------------------------------------------------------------------------


--TITULO--
Dejando que todo se convierta en tu maestro 100 lecciones de atención plena

--TITULO--
Letting Everything Become Your Teacher 100 Lessons in Mindfulness


--DESCRIPCIÓN LARGA--
Sobre el autor Jon KabatZinn, PhD, es el director fundador de la Clínica de Reducción del Estrés y el Centro para la Atención Plenaria en Medicina, Atención de la Salud y Sociedad de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, así como profesor emérito de medicina Vive en el área de Boston Hor Tuck Loon ha guiado la meditación durante los últimos veinte años, estableciendo paralelos de muchas enseñanzas de sabiduría antigua y también de sus años de experiencia en el viaje de la atención plena Vive en Malasia Extracto © Reimpreso con permiso Todos los derechos reservados Introducción 18,000 pacientes médicos y casi treinta años de experiencia y estudios científicos de la Clínica para la Reducción del Estrés Basada en la Atención (MBSR) y el Centro para la Atención Consciente en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts nos han demostrado que el cultivo de una mayor atención a través de la sistemática regular formal e informal la práctica de la meditación puede hacer una gran diferencia en la calidad de vida de las personas con una amplia gama de trastornos de estrés crónico, dolores y enfermedades manifiestas, por no hablar de quienes sufren el desgaste normal del constante y creciente estrés parte integral de nuestra vida cotidiana en esta cultura de conectividad y multitarea 247 Estas presiones en nuestras vidas hacen que sea cada vez más difícil encontrar tiempo para ser y para momentos de no hacer que puedan restaurarnos, cuerpo y alma Tales momentos, siempre disponibles para nosotros, pero que se pueden pasar por alto fácilmente, también nos permiten recordar, prestar atención y encarnar lo que es más importante en nuestras vidas, en lugar de quedar atrapados en la corriente interminable de lo que es más exigente o seductor Este libro de extractos de Full Catastrophe Living, el libro en el que se describen con gran detalle la meditación de la atención plena, el programa MBSR y las aplicaciones de la atención plena al estrés, el dolor y la enfermedad, puede brindarle una puerta a la práctica de la atención plena y la Redescubrimiento de lo que es más profundo y mejor en ti mismo Cualquiera, o cualquier número, de estos 100 punteros puede recordarte fácilmente lo que ya sabes de una manera profunda, que realmente tienes una elección en cada momento la elección de cómo estar en una relación sabia con este momento, internamente y Exteriormente, no importa lo que esté pasando Al asumir la responsabilidad de su propia experiencia de esta manera, está dando un paso profundo y potencialmente transformador hacia la curación y el bienestar y la felicidad genuinos, no en un mejor futuro que quizás nunca llegue, pero en el único momento en el que haya tener para vivir, para respirar, para amar, para ser a saber, este Ya tienes este poder Es innato en todos nosotros Todo lo que necesitas es prestar atención y ser amable contigo mismo; y persevera en recordar que está vivo solo en este momento, y ahora es el único momento que tiene para tomar decisiones, y que esto ahora siempre está disponible para usted Cada momento es de hecho un nuevo comienzo Ya que solo tienes momentos para vivir, ¿por qué no vivirlos por completo y descubrir qué puede significar ser verdad más tiempo de tu propia naturaleza más profunda y auténtica Este libro fue desarrollado por Hor Tuck Loon de Malasia a partir de su propia pasión por la atención y el deseo de llevarlo a una amplia gama de personas que están estresadas y sufriendo de diversas maneras Estoy muy en deuda con él tanto por la idea de este libro como por su ejecución, que incluye su propio arte fotográfico y gráfico original, y sus propias decisiones sobre cómo enfatizar el potencial transformador de la atención plena El producto está saturado con su generosidad y amplitud de corazón Jon KabatZinn Agosto de 2008 Motivación propia 1 Para que la práctica de la meditación pueda echar raíces en su vida y prosperar, tendrá que saber por qué practica ¿De qué otra manera podrá sostener el no hacer en un mundo en el que solo hacer parece contar ¿Qué te hará levantarte temprano en la mañana para sentarte y seguir tu respiración cuando todos los demás estén cómodos en la cama ¿Qué te motivará a practicar cuando las ruedas del mundo de las cosas estén girando, tus obligaciones y responsabilidades te estén llamando, y una parte de ti decida o recuerde tomarse un tiempo para “simplemente ser” ¿Qué te motivará a llevar la conciencia del momento a momento a tu vida diaria ¿Qué evitará que tu práctica pierda energía y se vuelva obsoleta o se desvanezca por completo después de una explosión inicial de entusiasmo Map Versus Journey 2 Este libro sirve como un mapa, una guía para usted Como ustedes saben, un mapa no es el territorio que retrata De la misma manera, no debe confundirse leyendo este libro con el viaje real Ese viaje tiene que vivir usted mismo, cultivando la atención plena en su propia vida 3 Visión personal Para mantener su compromiso y mantener su práctica de meditación fresca durante un período de meses y años, es importante desarrollar su propia visión personal que pueda guiarlo en sus esfuerzos y recordarle en momentos críticos el valor de trazar un curso tan inusual en su vida Puede haber ocasiones en que su visión sea el único apoyo que tendrá para mantener su práctica Lecciones 4 En parte, su visión será moldeada por las circunstancias únicas de su vida, por sus creencias y valores personales Otra parte se desarrollará a partir de su experiencia de la práctica de meditación, de permitir que todo se convierta en su maestro su cuerpo, sus actitudes, su mente, su dolor, su alegría, otras personas, sus errores, sus fracasos, sus éxitos, su naturaleza, en Corto, todos tus momentos Si está cultivando la atención plena en su vida, no hay nada que haga o experimente que no pueda enseñarle acerca de sí mismo al reflejarle los reflejos de su propia mente y cuerpo 5 Compromiso de por vida Al igual que con la práctica de la meditación, este aprendizaje requiere un compromiso de por vida con la investigación continua y la voluntad de modificar su perspectiva a medida que adquiere nuevos conocimientos y llega a nuevos niveles de comprensión y comprensión Hágalo usted mismo 6 En este sentido, cultivar la atención plena no es diferente al proceso de comer Sería absurdo proponer que alguien más coma por ti Y cuando vas a un restaurante, no comes el menú, lo confundes con la comida, ni te nutres al escuchar al camarero describir la comida Tienes que comer la comida para que te nutra De la misma manera, tienes que practicar la atención plena para aprovechar sus beneficios y entender por qué es tan valioso Actitud correcta 7 La actitud con la que se emprende la práctica de prestar atención y estar en el presente es crucial Es el terreno en el que cultivarás tu capacidad para calmar tu mente y relajar tu cuerpo, para concentrarte y ver más claramente Si el suelo de la actitud se agota, es decir, si su energía y su compromiso con la práctica son bajos, será difícil desarrollar la calma y la relajación con cualquier consistencia Si el suelo está realmente contaminado, es decir, si estás tratando de forzarte a ti mismo a sentirte relajado y exigirte que algo suceda, nada crecerá en absoluto y concluirás rápidamente que la meditación no funciona Ser 8 Para cultivar el poder curativo de la atención plena requiere mucho más que seguir una receta o un conjunto de instrucciones mecánicamente Ningún proceso real de aprendizaje es así Es solo cuando la mente está abierta y receptiva que el aprendizaje, la vista y el cambio pueden ocurrir Al practicar la atención plena, tendrá que llevar todo su ser al proceso 9 Mente fresca Cultivar la conciencia meditativa requiere una forma completamente nueva de ver el proceso de aprendizaje Dado que pensar que sabemos lo que necesitamos y dónde queremos llegar está tan arraigado en nuestras mentes, podemos fácilmente quedar atrapados tratando de controlar las cosas para que se conviertan en nuestro camino, de la forma que queremos Pero esta actitud es antitética a la labor de conciencia y sanación Curación curación 10 Curación no significa curación, aunque las dos palabras a menudo se usan indistintamente Si bien puede que no sea posible curarnos a nosotros mismos o encontrar a alguien que pueda, siempre es posible curarnos a nosotros mismos La curación implica la posibilidad de que nos relacionemos de manera diferente con la enfermedad, la discapacidad, incluso la muerte, mientras aprendemos a ver con ojos de plenitud La curación está llegando a un acuerdo con las cosas como son Extracto de Jon KabatZinn Dejando que todo se convierta en tu maestro 100 lecciones de atención plena IBooks

Peso del Producto: 1 Libra