The Anxiety Journal Exercises To Soothe Stress And Eliminate

Descripción

LIBROS
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--------------------------- DE 4 A 8 DÍAS ---------------------------
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--TITULO--
Los ejercicios del diario de ansiedad para calmar el estrés y eliminar la ansiedad donde sea que estés

--TITULO EN INGLES--
The Anxiety Journal Exercises to Soothe Stress and Eliminate Anxiety Wherever You Are


--DESCRIPCIÓN LARGA--
Acerca del autor Corinne Sweet es una autora, psicóloga y psicoterapeuta altamente profesional Ella escribe regularmente para revistas y periódicos y ha publicado más de catorce libros, incluidos varios de los más vendidos Aparece regularmente en la televisión, la radio y en línea, ofreciendo una visión experta como portavoz psicólogo Marcia Mihotich es una ilustradora y diseñadora gráfica con sede en Londres cuyos clientes incluyen The School of Life, Donna Wilson y The Guardian Extracto © Reimpreso con permiso Todos los derechos reservados INTRODUCCIÓN Este pequeño libro te ayudará a identificar los síntomas de ansiedad y también te proporcionará herramientas y técnicas que te permitirán enfrentarlos de manera efectiva Un cierto nivel de ansiedad es perfectamente normal, incluso útil Si estás a punto de dar una gran presentación, entonces tendría sentido que te sientas un poco nervioso Pero si te obsesionas con la anticipación, te sientes enfermo durante semanas antes de la cita y terminas quedándote en casa porque te sientes muy mal, entonces la ansiedad puede ser muy perjudicial Seguir los consejos de este libro lo ayudará a mantener su ansiedad en un nivel saludable y manejable La ansiedad existe para hacernos vigilantes contra las amenazas de la vida real; Está ahí por una razón, y nos hace humanos Pero para algunas personas, vivir con una ansiedad abrumadora puede dar miedo o incluso poner en peligro la vida, y puede llevar a un sufrimiento y una aflicción insoportables Igualmente, la ansiedad de bajo nivel puede causar problemas a largo plazo tanto en el hogar como en el trabajo Este libro no erradicará su ansiedad, ya que la ansiedad es una parte esencial de su equipo emocional y fisiológico, lo mantiene vivo Sin embargo, este libro te ayudará a notar, comprender y hacer frente a tu ansiedad para que puedas comenzar a seguir con tu vida y vivirla de la manera que deseas Esperamos que The Anxiety Journal te ayude a encontrar un lugar tranquilo y pacífico en tu vida ¿QUÉ SIGNIFICA LA ANSIEDAD Tómate un momento para pensar qué te sucede cuando te sientes ansioso ¿Alguna vez ha experimentado alguno de los siguientes síntomas Siéntete libre de rodearlos Tal vez usted también tiene otros síntomas A veces puede experimentar un síntoma completamente al azar, como de la nada, lo que puede ser muy confuso Es posible que sienta • temblor • mareos • pánico • tembloroso • adormecido • irritable • frío, tembloroso, con piel de gallina • hipervigiliante • como si quisiera lastimarse, o incluso suicida También podría experimentar • una incapacidad para hablar • aleatorio pensamientos agitados • pensamientos repetitivos que no se pueden apagar • insomnio • necesidad de dormir durante el día • jadeo • temblor • falta de aliento o pecho apretado • corazón acelerado • boca seca • mandíbula apretada • manos pegajosas • hormigueo en los pies o manos • piel sensible • dolores de cabeza o migrañas • náuseas • vómitos • dificultad para relajarse • dificultad para quedarse quieto • deseo de morder excesivamente las uñas o los labios, recoger costras o rascarse la piel • sensibilidad a la luz y al sonido

Peso: 1 Libra