Almohada Relajante Para Cuello Y Hombros

Descripción

1. Encuentre un lugar tranquilo donde pueda acostarse o sentarse durante unos 10 minutos. Esto puede ser en una cama, sofá, piso o sillón reclinable.
2. Localice el soporte del cuello del dispositivo alrededor de la mitad de su cuello. Comience con una tracción suave (lado convexo debajo de la cabeza).
3. Vuelva a colocar suavemente el dispositivo, arriba o abajo a lo largo de la columna vertebral para ubicar la posición más cómoda para su cuello. Dobla las rodillas, pon la mano junto a la cabeza.
4. Una vez cómodo, deje que su cuello se asiente más en el soporte. Hacer respiraciones profundas y lentas ayuda a relajarse.
5. Tome nota de cómo el soporte está reforzando su postura. Puede observar en este punto que está liberando tensión.
6. Puede notar que su cuello, trampas y músculos de los hombros se relajan aún más y su postura se vuelve más alineada.
7. Vuelva a colocar ligeramente cada pocos minutos para evitar la fatiga localizada. Puede volver a asumir su posición si es necesario.
8. Como cualquier ejercicio nuevo, comience lentamente. Use el nivel de soporte suave durante 5 minutos y luego vuelva a evaluar si puede usarlo durante 5 minutos adicionales. Progrese gradualmente a medida que se sienta cómodo.

NOTA:
Al principio, puede sentir una ligera incomodidad a medida que sus músculos y articulaciones se ajustan a sus nuevas posiciones. Si siente dolor, deje de usar el dispositivo y consulte con su profesional de la salud.

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