Eliptica Orbitrack Combo 9 En 1 Gym Factory Fitness

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ELIPTICA ORBITRACK COMBO 9 EN 1

Si alguna vez has pensado en adelgazar de manera sana pero lo más rápido posible entonces la bicicleta elíptica es una de las alternativas más eficientes con las que contarás. Así que para hoy he preparado este artículo que puedes comenzar a utilizar para quemar calorías y eliminar grasa en 20 minutos.

Para perder peso utilizando una máquina elíptica vamos a imprimirle a nuestro ejercicio un poco más de esfuerzo pero por periodos de tiempo más cortos. Lo que harás es subirte a la bicicleta elíptica y vamos a hacer lo que comunmente se conocen como intervalos. El entrenamiento de alta intensidad te permitirá entrar y salir del gimnasio o subirte y bajarte de la elíptica en la casa en menos de treinta minutos y estarás quemando calorías todo el santo día. Esto lo que hará es entrenar en menos tiempo pero perder peso de manera más efectiva.El entrenamiento por intervalos en la elíptica

La próxima vez que te subas a una máquina elíptica primero realiza un calentamiento de cinco minutos para poner tu cuerpo en sintonía con la intensidad y el esfuerzo que seguirá a continuación. Si calentar es algo que tienes que hacer siempre, cuando estás por hacer intervalos se vuelve una obligación. La cosa es así: si no calientas bien antes de los intervalos es altamente probable que te lesionarás, así que hazlos.

Luego de calentar lo siguiente serán diez minutos de intervalos de alta intensidad donde deberás ajustar el nivel y la velocidad por periodos súper intensos seguidos de periodos cortos de recuperación activa o descanso. Apliquemos…

Paso UNO. 5 minutos de calentamiento a un ritmo moderado
Paso DOS. 30 segundos de alta intensidad a un ritmo rápido.
Paso TRES. 1 minuto a un nivel lento de recuperación.
Paso CUATRO. Repetir el paso dos y paso tres durante diez o quince minutos.

¿Sirve para adelgazar?


Adelgazar no es cuestión de usar una máquina u otra, sino de calorías. Si quemas supongamos 1.500 kcal basales, y le sumamos las calorías que llegas a quemar en 40 min, por ejemplo, de elíptica (esto es un cálculo medio, orientativo; lo que quemes dependerá de tu edad, sexo, etc.), lo que supone unas 400-500 kcal más, tenemos que al día quemas unas 2.000 calorías, por redondear. Supongamos que, sin embargo, por tu dieta consumes 2.150 kcal al día. Por mucha elíptica que hagas no vas a adelgazar.

En ese sentido, ¿sirve para adelgazar? El ejercicio siempre sirve, ayuda más bien, porque aumenta nuestro gasto calórico diario y eso es un empujón evidente; pero adelgazar pasa primero por la dieta, si consumes más calorías de las que comes así hagas muchísimo deporte, no vas a bajar ni un gramo.

* Rutinas

Una eliptica es una muy buena maquina la cual te puede llevar a lograr tu objetivo.

Primeramente inicia con tiempos decentes de entre 10 y 30 minutos diarios al 50% de tu capacidad, no intentes darle lo mas rapido que puedas, esto no te dara muy buenos resultados, lo unico que lograras es cansarte mas rapido.

Despues de una temporada de 1 semana o 2 donde tu cuerpo ya este mas adaptado al trabajo cardiovascular realiza rutinas que sorpendan a tu cuerpo, que quiero decir con esto, que procura no realizar el mismo tiempo a la misma intencidad en 2 dias consecutivos.

EL EJERCICIO ELIPTICO DESARROLLA EFECTIVAMENTE TOOS LOS MUSCULOS DEL CUERPO, PROPORCIONA UN COMPLETO EJERCICIO CARDIOVASCULAR, TRABAJANDO LAS EXTREMIDADES SUPERIORES, E INFERIORES DEL CUERPO.

DESCRIPCION:


* SISTEMA DE RESISTENCIA AJUSTABLE TIPO BANDA.

* PEDALES CON AMPLIA PLATAFORMA.

* MONITOR MULTIFUNCIONAL QUE INDICA: DISTANCIA,TIEMPO,VELOCIDAD,CALORIAS,FRECUENCIA CARDIACA.

* BICICLETA CON SILLIN AJUSTABLE ARRIBA, ABAJO.

* DISCO PARA TRABAJO DE CINTURA

* UN PAR DE MANCUERNAS DE 2 LBS

* UN PAR DE MANCUERNAS DE 3 LIBRAS

* CAPACIDAD DE PESO DE USUARIO DE 85 KILOS





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