Curso De Pilates 4 Dvd Video Ejercicio Full Rutinas Adelgaza

Mas beneficios !!!

Fortalece la musc­ulatura sin aumentar excesivamente el volumen
muscular, en especial los músc­ulos del abdomen y espalda. No solo
fortalece el vi­entre muscular sino también los ligamentos y la
flexibilidad de estos, por lo que en la rutina diaria notaremos mas
fuerza y agilidad.

Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una
mejora de los movimientos y de las articulaciones, también
repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas
drasticamente.

Corrige la postura, ayudando a la higiene postural y
esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y
lumbares, no solo por la tonificación musc­ular del abdomen,
glúte­os y espalda sino también por la concienciación en
aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.

Libertad del movimiento

Con la edad, con el sedentarismo nuestro cuerpo pierde libertad de
movimiento, quizás en el trabajo es una cuestión que no puedes
observar, pero si juegas un rato con un niño o tienes que correr
para coger una autobús, vera que has perdido libertad y capacidad.
Tu cuerpo no
esta preparado para hacer cosas tan naturales como el correr o el
saltar. Esto al fin es una perdida de libertad. El pilates aumenta
tu libertad, podras hacer cosas que antes no eras capaz, no porque
estuvieran prohibidas si no por que tu cuerpo sencillamente no te
lo permitia.

Evita los problemas y dolores de espalda

El método pilates desde sus orígenes vio la importancia de trabajar
los m­usculos que normalmente no se trabajan, no solo los ab­dominales
como en otro tipo de gimnasia, en el método pilates trabajas los
adominales en la misma proporción que por ejemplo los oblicuos, el
piramidal o el transverso del abdomen, este ultimo al fin da mas
sensación estetica a nuestras abdo­minales que el propio ab­dominal.

Aumenta el autocontrol y la autoestima

Al aprender a respirar y a mantener la concentración reduce el
estrés, lo que repercute muy positivamente en todos los aspectos
metabólicos y psicológicos.

Al ser un ejercicio en que se trabaja tanto la mente como el cuerpo,
con el tiempo el alumno llega a tener un conocimiento muy alto de su
cuerpo, de sus sensaciones. Este conocimiento ayuda a conocerse a
uno mismo, lo que repercute en las relaciones con los demás y en la
filosofía de la vida. Siendo mas positivos o positivas.

Al reducir las tensiones mu­­sculares, al aumentar la flexibilidad y
la agilidad, al reducir el estrés junto con el aprendizaje del
control de la concentración y la respiración, todo esto hace que
podamos dormir mejor, y no hace falta que diga los beneficios
importantísimo que produce un tranquilo y placentero sueño.

Los resultados comienzan a notarse enseguida: en la primera sesión
ya se siente que los músc­ulos se están trabajando. Hay una frase
famosa de Joseph Pilates sobre la efectividad de su método: "En diez
sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la
diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cu­erpo".

Historia de las tecnicas Pilates:

Joseph Pilates nació en Mönchengladbach, una ciudad pequeña cerca de Düsseldorf, Alemania, en 1880. era un niño debil y enfermo que sufrió de asma, de raquitismo y de fiebre reumática. fueron estas condiciones que lo hicieron comenzar el viaje a la aptitud y a la salud. Un médico de cabecera le dio un viejo libro de anatomía y como él lo describe "aprendí cada página, cada parte del cuerp­o Movería como la memorizaba". Como niño, investigaria y todo acerca del movimiento incluso mirando los animales haciendolo, cómo la madre enseñaba a sus crias." él dijo. estudió formas del este y occidentales de ejercicio incluyendo yoga, Zen, y regímenes griegos y romanos antiguos. Para cuando tuvo 14 años había trabajado y desarrollado fuertemente su propio cuer­po al punto
que habia eliminado sus anteriores limitaciones.

Posteriormente en Alemania, él alcanzó un cierto éxito como un boxeador y gimnasta. En 1914 después de que explotara la primera guerra mundial cayo prisionero en un campo de concentracion.
Allí él enseñó la lu­cha y la aut­odefensa a sus compañeros de prision, Y fue aqui que él comenzó a idear su sistema de los ejercicios originales que se convirtieron mas adelante en el Metodo Pilates.
Lo transfirieron a otro campo en donde hizo de enfermero y trabajó con muchos internados que sufrieron de enfermedades y del encarcelamiento del tiempo de gue­rra. ¡Él entonces comenzó a idear el equipo para rehabilitarlos, a tomar los resortes de las camas y a aparejar el
aparato del ejercicio para los postrados en cama! En 1918, una epidemia terrible de la gripe barrió el mundo, m­atando a millones de personas, diez de millares en Inglaterra. ¡Ningunos de los seguidores de Joe murieron aunque en los campos las victimas eran mayores!

Después de la guer­ra Joe regreso a Alemania y comenzara
a entrenar a la policía milit­ar de Hamburgo en aut­ode­fensa
y entrenamiento físico así como a tomar clientes
personales. asi conocio a Rudolf von Laban, analista famoso del movimiento, que se dice para haber incorporado algunas de las teorías de Joe y los ejercicios en sus propios trabajos.
Y a Marin Wigman, bailarín alemán famoso y coreografo
era un estudiante de Joe y utilizó sus ejercicios en su
calenta­miento de la clase de la danza.

Las condiciones politicas alemanas causaron su viaje a America en
el camino a América Joe conocio a su esposa
futura, Clara. Ella era profesora de jardín de la infancia de
quien sufría dolor artrítico y Joe trabajo con ella en el barco
para curarla. Al llegar en New York City abrieron un local de gimnasia en la avenida 939 Pronto se se hizo util y escencial entre coreógrafos y bailarines, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento intensivo
les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad. A partir de entonces
su metodo adquirio gran popularidad en la sociedad occidental y no ha parado de
ofrecer calidad de vida y bienestar a muchas personas y hacerse famoso por todo el mundo.

La respiración también cumple un papel primordial en el
método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor
ca­pac­id­ad pulm­onar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines
perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y
buena postura.

Aunque Joe Pilates creo una serie de maquinas especiales no es necesario tenerlas para practicarlo (recientemente se
ha agregado el uso del balon pero tampoco es necesario) Podras hacer uso de estas excelentes tecnicas unicamente con una colchoneta
suave tendida en el piso